Za obnovitev ostrine vida so potrebne posebne očesne vaje za izboljšanje vida, ki ponuja nabor učinkovitih vaj za vsak dan. Izvajate jih lahko doma in s tem pozdravite ali preprečite številne očesne bolezni. Preden trenirate svoj vid, se morate obrniti na poklicnega oftalmologa, opraviti popolno diagnozo in natančno določiti prevladujočo diagnozo.
Kaj je očesna gimnastika
Trening oči za izboljšanje vida je niz ukrepov, namenjenih povečanju ostrine vida. Takšna sistematična vadba pomaga bolje videti, pravočasno preprečuje razvoj miopije, astigmatizma ali hiperopije. Če bolnik izvaja 4 preproste vaje, lahko vizualno gimnastiko varno imenujemo odrešitev za jasno vizijo sveta okoli.
Tarča
Glavna naloga preprostih gibov očesnih mišic in jabolk je takojšnje lajšanje vidne napetosti, povečanje tonusa očesnih mišic, povrnitev prejšnje ostrine in jasnosti vida. Takšno usposabljanje zagotavlja naslednje spremembe na področju oftalmologije, razbremeni pacienta potrebe po izvajanju kompleksnih operacij, dragega strojnega zdravljenja:
- stimulacija očesnih centrov;
- preprečevanje bolezni mrežnice;
- učinkovit boj proti miopiji, hiperopiji, astigmatizmu;
- preprečevanje padca ostrine vida pri delu za računalnikom;
- sposobnost obnovitve jasnega vida na daljavo, blizu.
Kako narediti vaje za oči
Bolniki z astigmatizmom potrebujejo hitro okrevanje vida. Prikazano je, da se vaje izvajajo neomejeno število krat na dan in v več pristopih. Na primer, priporočljivo je, da se najprej osredotočite na oddaljeni predmet, nato ga premaknete na bližnjega in se prav tako osredotočite. Takšne učinkovite vaje za obnovo vida zahtevajo rednost, po okrevanju pa jih je treba izvajati še naprej - z namenom zanesljive preventive.
Kako trenirati oči za izboljšanje vida
Najprej zaprite oči, nato jih široko odprite. Ta nasvet dajejo skoraj vsi oftalmologi, ko se pacient pritožuje zaradi izgube vida. Takšna dejavnost bi morala preiti v navado, še posebej programerjem. Polnjenje za izboljšanje vida je treba izvajati zjutraj, vedno čez dan do 5-7 nizov. Na primer, lahko iztegnete roke in se osredotočite na konice prstov. Glejte brez prekinitve nekaj sekund - minuto, nato pa za izboljšanje vida zaprite oči in se mentalno sprostite.
Vaje za izboljšanje vida
Zaradi povečanega vidnega stresa najprej trpijo oči, ostrina vida se patološko zmanjša. Problema kot takega še ni, je pa že prisotna potreba po preventivnih ukrepih. Nekaj je treba storiti in strokovnjaki močno priporočajo vaje za oči za izboljšanje vida. Pri izbiri učinkovite tehnike za obnovo vida je priporočljivo upoštevati več priljubljenih praks, ki so priznane v medicinskem svetu.
Po Batesu
Ameriški oftalmolog W. Bates je bil resno zmeden nad problemom slabovidnosti, zato je razvil posebno tehniko, ki pomaga povečati ostrino vida v najkrajšem možnem času. Pred izvajanjem sklopov posebnih vaj je treba očala zamenjati s šibkejšimi, tako da oči ostanejo v določeni napetosti. Preprosti gibi prispevajo k ponovni vzpostavitvi jasnosti, vam omogočajo, da povečate indikator budnosti brez strojne obdelave. Vaje se izvajajo v sproščenem stanju in umirjenem okolju, gibi so naslednji:
- Dvignite oči gor - dol, desno - levo.
- Poglejte desno - levo in nato gor - dol.
- Fokus desno navzdol, levo gor.
- Z očmi narišite pravokotnik, najprej v smeri urinega kazalca, nato proti.
- Igrajte kačo z očmi, najprej v eno in nato v drugo smer.
- Izvedite obračanje glave čim bolj v levo, nato v desno.
- Pri zapiranju vek in predstavitvi črne barve brez bleščanja je potrebno izvesti dlančenje.
Očesne vaje za izboljšanje vida od profesorja
Terapevtske ukrepe je priporočljivo izvajati samo z očmi, ni treba izvajati krožnih gibov z glavo, pred začetkom polnjenja obvezno odstranite očala. Vizualne manipulacije morajo biti počasne in brez naglice, najprej jih je priporočljivo uskladiti z zdravnikom. Vajo lahko ponovite neomejeno število krat, tukaj je učinkovit kompleks treningov, ki ga priporoča profesor:
- Usmerite pogled čim bolj v levo, nato v desno in zaprite oči.
- Za izboljšanje krvnega obtoka čim bolj odprite oči, nato pa zaprite veke.
- Diagonalna vaja za korekcijo pogleda je učinkovita, naučite se gledati s perifernim vidom.
- Gibanje številčnice priporoča izvajanje krožnih vrtenj na zrklih.
- Zdravnik svetuje, trikrat zapored z očmi narišite pravokotnik.
Po metodi zdravnika
Nadaljevanje študija metod korekcije, usposabljanje očesnih mišic zagotavlja praksa zdravnika. Takšen vadbeni kompleks je primeren za zdrave ljudi z normalnim vidom, ki se zanimajo za preprečevanje kratkovidnosti, daljnovidnosti, astigmatizma in miopije, vendar lahko ljudje z zmanjšano ostrino izkoristijo tako dragocena priporočila specialista. Pri rednem treningu opazimo pozitiven trend po 2-3 tednih. Tu so značilnosti takšne telesne vzgoje, ki bodo pomagale odstraniti leče, popolnoma opustiti posebna očala:
- "Metulj". Začnite risati sliko z očmi od spodnjega levega kota, nato pa se premaknite v zgornji desni kot. Po spodnjem desnem in zaključite diagonalo z zgornjim levim kotom.
- "Osem". Mentalno narišite znak neskončnosti na velike razdalje, po vsakem pristopu pokrijte obraz z dlanmi, čim bolj sprostite mišice.
- "Veliki krog". Koristna vaja za izboljšanje vida se šteje, ko oseba mentalno nariše številčnico in nariše krog za vsako uro časa.
Gimnastika za oči s kratkovidnostjo
Pri delu za računalnikom je priporočljivo več časa nameniti počitku, vizualnim odmorom. Za sprostitev očesnih mišic in izvedbo postopka je treba najprej za nekaj minut pokriti oči in jih nato široko odpreti. Gimnastika za oči s kratkovidnostjo vključuje elemente lahke masaže zrkla, preproste manipulacije doma. Tukaj je, kaj storiti za vidne očesne motnje:
- Iztegnite ravne roke pred seboj v višini prsi. Vizualno sezite s kazalci, minuto poglejte v desno in levo, nato se sprostite.
- Proti utrujenosti se lahko borite z manipulacijami z nihalom, ko se pogled zmanjša na konico nosu in nato razhaja v nasprotnih smereh.
- Vizualno narišite mavrico, kot da s kompasom narišete pol kroga. Takšni ukrepi pomagajo izboljšati krvni obtok, trenirajo vidne mišice.
- Iztegnite kazalec in nato usmerite pogled vanj. Vozite ga v različnih smereh, medtem ko ohranjate fokus, ne premikajte glave.
- Posnemite katero koli fotografijo in jo obesite na oddaljeni razdalji v višini oči. Gimnastika za oči za izboljšanje vida vas prisili, da skrbno razmislite o vseh njegovih elementih in čim bolj napnete ustrezne mišice.
Gimnastika za oči za otroke
Socialni dejavniki (gledanje televizije, pogosta uporaba pripomočkov) in genetska predispozicija prispevajo k zmanjšanju ostrine vida pri otroku. Zdravstveni problem spremljajo suhe sluznice, vidno draženje. Z redno gimnastiko ne morete samo ohraniti ostrine, temveč tudi povečati kakovost pogleda. Spodaj so predstavljeni tako imenovani "fitness za slabovidnost" in njegove značilnosti v otroštvu:
- Gimnastika se začne s popolno sprostitvijo očesnih mišic, zato je priporočljivo za nekaj sekund zapreti oči, pomisliti na dobro.
- Povlecite zgornje veke čez zrkla in jih zadržite v tem stanju do 20 štetij. Prikazano ob pristopu v eni vadbi. V preostalem času se gimnastika izvaja večkrat na dan.
- Otrok mora eno minuto intenzivno mežikati, nato pa za nekaj sekund zapreti oči in sprostiti mišice.
- Počasi premikajte zrkla, opisujete krog za 360 stopinj, nato zaprite oči in ponovite gibanje še 2-krat s premorom za počitek.
- Za izboljšanje vida se gimnastika konča s klasičnimi vajami "Metulj", "Osem", "Diagonala", "Velik krog", nujno 3 pristopi.